Babybauch und Beckenboden

Übungen zur Stärkung und Entspannung von Körper und Beckenboden.
Wissen rund um Geburt und Wochenbett.

Dieser Kurs begleitet dich ganzheitlich durch deine Schwangerschaft – mit einer wohltuenden Mischung aus sanfter Fitness, gezielten Übungen, Entspannung und fundiertem Wissen über den Ablauf der Geburt. So fühlst du dich körperlich gestärkt, mental vorbereitet und vertraut mit den einzelnen Phasen der Geburt.
Im Mittelpunkt stehen:
- Sanfte Fitness- und Kräftigungsübungen, die deinen Körper in Balance halten
- Atemtechniken und Gebärhaltungen, die dir während der Geburt helfen können
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion und inneren Ruhe
- Mobilisation und Dehnung, um Rücken, Becken und Schultern zu entlasten
- Wissen rund um Körperveränderungen, Geburt und Beckenboden
- Der Ablauf der Geburt – verständlich und beruhigend erklärt. Wir gehen die Geburt Schritt für Schritt durch, damit du genau weißt, was dich erwartet.
- Außerdem gibt es die Möglichkeit, zum Partnertermin die Person mitzubringen, die dich bei der Geburt begleiten wird. So erfährt auch deine Begleitperson, was bei der Geburt geschieht und wie sie dich während der Geburt bestmöglich begleiten und unterstützen kann.
- Raum für Austausch mit anderen werdenden Mamas

Für alle Schwangeren geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel.Gönn dir Zeit zum Kräftigen, Durchatmen und Loslassen.

Ich freue mich auf dich!